[...] oliwy z oliwek Po treningu jakis owoc, pewnie banan Posilek 5 (potreningowy) jak 4 Posilek 6 (na noc) puszka tunczyka/ser bialy Do picia przez caly dzien woda i zielona herbata Tylko troche mnie martwi jak taka dieta cenowo wyjdzie, orientuje sie ktos jak to wyglada? Z dziennika wychodzi 199g bialka, 86 tłuszczy, 400 węgli i niecale 3200 [...]
[...] plan 100pompek jestem na etapie 20+ Prubuje się zdrowie odrzywiac mniej więcej wygląda to tak: Śniadanie 6rano ; jajecznica z 3 jaj lub 3 jajka gotowane do tego zielona herbata 500ml do tego 3 małe łyżki cukru W pracy jakąś przekąska 2-3 bułki + jakiś twarorzek ewentualnie kupuje rolmopsy odsaczam Obiad : pierś z kurczaka lub indyka [...]
Witam, ułożyłam taką o to dietę Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 159 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 68 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% ? Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie spacery Odżywianie: - [...]
[...] ser twarogowy z odrobiną dżemu/ serek wiejski z odrobiną dżemu przy odczuciu głodu orzechy włoskie nie więcej niż 100g po między posiłkami jakiś owoc do 2 litrów wody mineralnej dziennie zielona herbata z imbirem niezależnie od pory dnia max 3 razy dziennie smażenie na oliwie z oliwek suplementy l karnityna witaminy proszę o ocenę
Witam, mam pytanko i proszę o wyjaśnienie bardziej konkretne niż co za d**** albo coś ;), ale się zastanawiam co by było gdybym jadł jedynie na śniadanko coś porządnego - omlecik, czy jakaś porządna jajówa, kanapki z tuńczykiem itd, potem białeczko (mieszane z mlekiem - mam K**), lekki obiad - 1 niewielka pierś (tzn kotlet, a nie cała pierś ;D) z [...]
[...] w tygodniu. Zaczełam jeść regularnie po 5 posiłków dziennie, zamiast ziemniaków jem kasze, zamiast smażonego mięsa takie gotowane na parze, warzywa również gotuję na parze, jem codziennie 2-3 owoce, pije 1,5l wody dziennie plu kawa i zielona herbata. Odstawiłam oczywiście słodycze. Czy to pomoze zrzucić mi faldkę z brzucha i wyeksponować mięśnie?
[...] "sztuka" udaje i po 10 min walce w kiblu poddaje się.Potem wzdęcia przez pół dnia i "czasem" udaje mi się wypróżnić (często nie do końca).Generalnie trochę pomaga mi zielona herbata ,ale nie jest to ostateczne rozwiązanie problemu.Mogę bez skrupułów zwiększyć spożycie błonnika (siemię + otręby do śniadania np.) ?? Czy może są jakieś skuteczne [...]
[...] na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf sztangielki rower modlitewnik 80kg obciążenia Dieta: Brak fachowej diety Jem więcej warzyw i owoców zielona herbata , 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB
Witam, mam do rozplanowania suple i odrzywki w postaci:ZESTAW TESTOWY - REDUKCYJNY: cel redukcja jeszcze nie brałam kreatyny stosuje bialko i okresowo cla/zielona herbata waga 45 kg 1. CARNITINE^3 - 128 kaps. x 1szt. opis produktu: 2. Body Fire - 180 kaps. x 1szt. opis produktu: 3. CLA + GREEN TEA - 60 kaps. x 2szt. opis produktu: 4. [...]
[...] 75 kg 83 cm w pasie tłuszczu w ciele 17,9 % Spadki w innych częściach ciała klata -0,5 cm ;] biceps -0,5 cm ;] przedramię 0 udo -3 cm łydka -2 cm suplementy: zielona herbata, od 2/3 tygodni wymieniona na ClenBurexin(spalacz) ---------------- Moje pytanie dotyczy przejścia z redukcji na masowanie, mam zamiar skończyć redukcję za około 2 [...]
Witam mam od 2 lat borykam się z trądzikiem, leczyłam go różnymi kremami oraz kuracjami ale bez większych rezultatów. Potrzebuję porady w określeniu typu mojej cery oraz kosmetyków i pielęgnacji jakiej powinnam używać w przypadku typu takiej skóry. Dodam, że mam liczne przebarwienia po ranach potrądzikowych, minimalnie rozszerzone pory na [...]
[...] i jajko sadzone jedno - Kalafior znów - jajecznice z 3 jajek, z cebulką, i szczypiorkiem oraz 2 kawałki kruchego chleba i w między czasie jakiś banan, oraz woda i zielona herbata Moim celem jest wyrzeźbić ładnie sylwestke a nie przerobić to co mam w mięśnie, proszę o dobre porady nt jedzenia, jakiś dobry jadłospis, może jakaś rada co jeść po [...]
[...] związki wykazują wpływ na gospodarkę insulinową i glukozową, w związku z czym w świecie nauki poświęca się im coraz więcej uwagi. Nie tylko bowiem zielona, ale także czarna herbata zawiera substancje o wysokiej aktywności biologiczne. W suplementacji sportowej szczególne zastosowanie mają preparaty zawierające Black tea extract w programach [...]
[...] wiadomo, ze kawa niezdrowa, to samo wyczytalam o herbacie na stronie dr-a Mercoli (zawiera znaczne ilosci szkodliwych zwiazkow fluorkowych, i to zarowno czarna, jak zielona herbata). nasuwa sie woda, ale wybaczcie, przy aktualnej aurze czasami az trzeba wypic cos goracego, a czysta woda goraca jest wrecz obrzydliwa. co wiec pic? ziola maja [...]
[...] ilość białka bo wydaje mi się że trochę mało. Link do diety inaczej nie mogę dodać bo mi usuwa Dieta Wiek- 18 Płeć- Mężczyzna Cel- 70kg Waga- 97kg Wzrost- 176 Aktywność- Niska Stosowana lub planowana suplementacja- Naturalne (sok z cytryny na czczo, Yerba Mate, zielona herbata, pokrzywa), wapń Zmieniony przez - iangry w dniu 2015-08-19 16:41:50
[...] mocne gdyż dużo schudłem a miałem 138 kg kiedyś , Także jakieś suplementy co by też na stawy mięśnie szybszą regeneracje działały . Dieta głównie to 0 cukru , zielona gorzka herbata , jajecznica na smalcu , dużo warzyw typu kalafior fasola , kukurydza , marchewka , gotowana ryba 20 d , lub gotowany indyk czy kurczak taki jak moja dłoń ale bez [...]